Позитивні мантри необхідно вимовляти перед дзеркалом щоранку
Іноді люди годинами стоять перед дзеркалом і з захватом розглядають власне тіло. О, ці хвилюючі уяву вигини і рельєфні кубики на животі. Деякі не мають модельною зовнішністю, але люблять себе такими, якими вони є. Для інших роздивляння власного тіла і вихід в люди (на пляж або на вечірку) перетворюються на справжні тортури. Ці люди дуже зациклені на відчутті власної неповноцінності. Думка про власну недосконалість міцно сидить в голові і отруює їм життя. Для всіх, хто ненавидить власне тіло, прийшов час покінчити з негативом. Ми допоможемо вам внести позитивні зміни. Для цього щоранку, стоячи перед дзеркалом, повторюйте наступні мантри.
Содержание
- «Я сильна, я красива, я самодостатня»
- «Для будь-якого тіла підійде будь-який купальник»
- «Я виглядаю чертовски привабливо»
- «Тренуйтеся, тому що ви любите своє тіло, а не тому, що ненавидите»
- «Щастя і є краса»
- «Не порівнюйте себе з яскравими персонами»
- «Чи пишаєтеся тим, як далеко ви зайшли, вірте в те, як далеко ви зможете просунутися»
- «Обіцянки не можуть змусити відчувати себе погано»
- «Все починається з доброти»
- «Створіть власний бренд сексуальності»
- «У щастя немає розміру»
- «До успіху ведуть дії, а не ярличок на одязі»
- «Я люблю себе без умов»
- «Я люблю себе, я поважаю себе, наді мною нікого немає»
Дослідження показали, що самовідчуття може благотворно позначатися на різних аспектах життя. Люди, які володіють загостреним почуттям власної гідності, як правило, не пов`язані з депресією, дорожать своїми романтичними стосунками і отримують задоволення від роботи. Ось що радять нам провідні фахівці в галузі охорони здоров`я та психології.
«Я сильна, я красива, я самодостатня»
На думку психолога Ванесси Павловські, люди не повинні потрапляти під тиск засобів масової інформації та нав`язаних стандартів краси. Чоловікові або жінці будь-якої комплекції нема чого соромитися власного тіла. Кожна людина за визначенням унікальний і красивий.
«Для будь-якого тіла підійде будь-який купальник»
Сімейний психотерапевт Кімберлі О`Коннор взяла на себе сміливість дати всім жінкам планети офіційний дозвіл на будь-який купальник, який тільки вони захочуть. Там немає ніяких обмежень. І неважливо, покриті чи стегна целюлітом, а плечі веснянками. Абсолютно неважливо, який у жінки ріст і комплекція, чи любить вона засмагати або не дуже. Пляжі створені для задоволення, а не для демонстрації тіла.
«Я виглядаю чертовски привабливо»
Через 20 років ви будете дивитися на свої фотографії і думати про те, як же ви були хороші в юності. Так чому б не закрити очі на ці маленькі недоліки і не дати собі цю оцінку прямо зараз? Таку пораду дає тренер і оратор Олександра Вільямс.
«Тренуйтеся, тому що ви любите своє тіло, а не тому, що ненавидите»
Занадто часто ми сприймаємо вправи в якості покарання за зайве тістечко, солодощі або шматок торта. Погодьтеся, що негативний підхід до справи не може мотивувати. Замість цього, виконуючи вправи, зосередьте увагу на позитивних аспектах: гарному настрої і неймовірному припливі бадьорості. Цю думку Кеті Гулі, засновниці Endeavor Fitness.
«Щастя і є краса»
Деякі з нас помиляються щодо того, що тільки красиві люди можуть бути щасливі. Насправді все інакше. Якщо людина щаслива, він сам випромінює красу. На думку редактора журналу A Taste of Koko Джейн Ко, щастя не полягає в тому, щоб отримувати все, що ми хочемо. Це може бути насолода маленькими радісними моментами, яких щодня предостатньо.
«Не порівнюйте себе з яскравими персонами»
Багато людей, розглядаючи фотографії друзів або знаменитостей в соціальних мережах, бачать в них досконалість. Це може надати руйнівну дію на психіку і самооцінку. Ви ж доросла людина і знаєте, що фото для обкладинок глянцевих журналів піддаються редагуванню. Тому немає сенсу порівнювати ваше відображення в дзеркалі і несправжнє зображення в журнальному розвороті. Ще одна порада від сімейного психотерапевта Кімберлі О`Коннор.
«Чи пишаєтеся тим, як далеко ви зайшли, вірте в те, як далеко ви зможете просунутися»
Незалежно той того, що може статися найближчим часом, тримайте перед очима велику картину, і це допоможе домогтися вам успіху в перспективі. Мотиваційний спікер Крістен Бішоп змогла перемогти рак молочної залози і хвороба серця. Жінка розповідає, що боролася з хворобами протягом декількох останніх років і перенесла чотири операції. Якби Чарльз Дарвін глянув на її генеалогічне древо і генетичну схильність, він би визначив, що Крістен вже зараз повинна бути мертва. За всіма медичними викладкам вона являє собою дарвинистскую невдачу і не може вижити в умовах природного відбору. Проте, жінка вважає, що наше життя - це не тільки проста біологія. Крім цього тіло підпорядковується законам адаптивності, наполегливості і сили духу.
«Обіцянки не можуть змусити відчувати себе погано»
Іншими словами, ви нікому нічого не винні. Сімейний психотерапевт Меган Біарс при роботі з клієнтами часто чує слово «повинен». Це може стосуватися проблем із зайвою вагою або вибору спеціальності, нав`язаної батьками. Насправді над нами не стоять вищі сили, тільки ми управляємо власним життям. Ні батьки, ні друзі, ні чиновники, ні роботодавці, ні культура, ні суспільство в цілому не можуть диктувати свої умови. Уявіть, що ви підете стороннім вказівкам, чи зробить це вас щасливим? Зрештою, вирішіть для себе, в чому ваше призначення: догоджати іншим або слухати власне серце.
«Все починається з доброти»
Доброта до інших допомагає змінити світ, доброта до себе здатна змінити життя. Буддійський наставник Пема Чодрон говорить про користь сприйняття власного тіла і усвідомлення його недосконалості.
«Створіть власний бренд сексуальності»
Психіатр Сьюзен Едельман каже про те, що кожна жінка може стати сексуальною. Тільки те, що ви не є ангелом Victoria`s Secret і не красуєтесь на обкладинці модного журналу, ще не означає, що ви не красиві. У кожного з нас є свої унікальні риси і особливості, які зможуть зробити нас привабливими в очах інших людей. Просто робіть те, що є правильним для вас як для особистості і не давайте сучасній культурі тяжіти над вами. Сприйняття власної сексуальності виходить лише від внутрішнього відчуття.
«У щастя немає розміру»
Як ми вже переконалися раніше, щастя не має нічого спільного з тим, як ми виглядаємо. Воно вимірюється тим, що ми робимо. Це відчуття неможливо втиснути в стандартний розмір одягу. Засновник і генеральний директор Curvy Yoga Анна Гест-Джеллі заохочує і надихає людей незалежно від розміру одягу, комплекції, віку, рівня досвіду і працездатності. Кожен з її клієнтів готовий жити повним життям і ніколи не відмовлятися від цього.
«До успіху ведуть дії, а не ярличок на одязі»
Ви можете дивитися в дзеркало зі страхом або з радістю. Просто пам`ятайте, що ми самі вибираємо те, що ми бачимо. Ви можете жити як завгодно, діяти, як захочете, і є, що вам подобається. Ви можете носити будь-який розмір одягу, це ніяк не вплинуло на ваш успіх. Про це говорить експерт харчування Роні Нун.
«Я люблю себе без умов»
Припиніть ставити собі ультиматуми. Як часто ви повторюєте цю фразу: «Я люблю себе, коли не їм солодкого» або щось подібне? Люди кажуть, що любов зла. Тому можна полюбити будь-яку людину, навіть себе з усіма недосконалостями. Для цього вам не обов`язково вживати всіх «проблемні» частини тіла, сприймайте себе, як цілісну натуру. Пасторський консультант Трес Адамес говорить людям, що Бог приймає їх беззастережно. Тому немає нічого поганого в тому, щоб сприймати і любити себе такими, якими ми є.
«Я люблю себе, я поважаю себе, наді мною нікого немає»
Гіпнотерапевт Джим Кельнер закликає своїх клієнтів, дивлячись в дзеркало, говорити цю фразу кілька разів на день. Люди зізнавалися, що перший час їм було дуже важко, деякі з них плакали. Через декілька днів стає легше, і підопічні починають відчувати більше впевненості. При цьому любов до себе приходить сама собою.
