Флавоноїди - що це таке, і яку користь вони оказиватся організуйте?
Більшості з нас відомо, що таке вітаміни і мінерали, і яку користь вони приносять організму. Однак існують і інші не менш важливі речовини, про які знають не багато. Наприклад, флавоноїди - що це таке? Який вплив вони надають на організм людини? Які їх джерела? Обговоримо ці питання в статті.
Содержание
Флавоноїди: що це таке і якими властивостями вони володіють?
Це речовини, що впливають на діяльність багатьох ферментів, тому їх застосування надає комплексний вплив на весь організм. Сьогодні флавоноїди починають використовувати як в традиційній медицині, так і в народній. Вони містяться в багатьох овочах і фруктах. Флавоноїди є ефективним профілактичним і лікувальним засобом проти хвороб серця, пухлинних захворювань, порушень зору, вірусних інфекцій. Крім того, ці речовини мають виражену антибактеріальну, антигістамінну, протизапальну дію.
Продукти, що містять флавоноїди
Тепер ми знаємо, чим корисні флавоноїди. У яких продуктах міститься велика кількість цих речовин? В аптеках можна зустріти різні біологічно активні добавки (БАДи), містять флавоноїди. Однак ці речовини можна отримувати з продуктів, тим більше що в такому вигляді засвоюються вони значно краще. Головне джерело флавоноїдів - овочі, фрукти, ягоди насиченого бордового або фіолетового забарвлення. У великій кількості ці речовини містяться в:
червоному винограді, сливах, яблуках, персиках, абрикосах;
чорниці, голубиці, вишні, малині, полуниці, смородині;
цитрусових;
баклажанах, капусті, червоному стручковом перці, шпинаті, зеленій цибулі;
чаї, червоному вині, какао.
Як приймати флавоноїди?
Що це таке і де міститься, ми з`ясували, тепер розберемося, скільки флавоноїдів необхідно організму людини. Застосування даних речовин в медицині ще недостатньо широко поширене. Потенціал флавоноїдів тільки починають досліджувати. Поки точно не встановлено, яка доза цих речовин найбільш оптимальна для здоров`я, і чи може їх передозування завдати шкоди. Тому краще отримувати флавоноїди не у вигляді біологічних добавок, а завдяки збалансованому харчуванню.
Навіть якщо ви будете кілька разів в день вживати овочі, фрукти або ягоди, багаті цими речовинами, шкоди організму це точно не принесе, а от користь для здоров`я буде величезною. У день рекомендується з`їдати п`ять порцій овочів і чотири порції фруктів. Чим у фрукта або овоча більш насиченим колір, тим більше міститься в ньому флавоноїдів.
Користь флавоноїдів для жіночого організму
Що таке передменструальний синдром і болю в критичні дні, відомо практично кожній жінці. Коли лікарські препарати або засоби народної медицини не дають необхідного ефекту, багато хто використовує так звані «жіночі» флавоноїди, які у великій кількості містять каву і гіркий шоколад з високим вмістом какао-бобів.
Відомо, що міцний солодкий кава допомагає послабити симптоми хворобливих менструацій і мігрені, яка часто супроводжує критичним дням і періоду менопаузи. Какао надає антидепресантну дію. Тому лікарі рекомендують жінкам гіркий шоколад як засіб від поганого настрою і дратівливості, які часто спостерігаються при передменструальному синдромі.
Прочитавши цю статтю, ви дізналися більше про такі речовини, як флавоноїди: що це таке, яку користь вони приносять організму і в яких продуктах містяться.
