Ігри на свіжому повітрі
Заняття спортом на відкритому повітрі завжди вважалися корисними, але з настанням зими всі переміщаються в фітнес-центри, не припускаючи, що спортом в цей час року можна займатися і на відкритій місцевості. Потрібно всього лише дотримуватися простих правил. Рухливі ігри на свіжому повітрі неймовірно корисні в будь-якому віці. Думка про те, що взимку потрібно обмежитися ранковою зарядкою, в корені невірно. Ви можете робити вправи і грати в спортивні ігри на свіжому повітрі разом з дітьми. Це зніме стрес у дорослих і буде хорошим засобом профілактики порушень сну, а дітям дасть можливість раціонально витратити енергію і зміцнити серцево-судинну систему. Ігри на свіжому повітрі будуть особливо корисні для людей похилого віку та маленьких діток, адже вони більше за інших мають потребу в нормованої фізичної активності, яка способствет формування сильного імунітету. Для дітей підбирається особливий перелік вправ.
Ігри на свіжому повітрі для дітей
Отже, запропонуємо кілька варіантів спортивних ігор для дітей на свіжому повітрі. У цих іграх діти діляться на кілька команд, кожна з яких побудована в одну лінію один за іншим.
1) Гонка з ложкою і яйцем
Кошик з яйцями, картоплею, яблуками або камінням розташована перед кожною командою і першому члену команди дається ложка. На далеку лінію навпроти команди поміщається порожня кошик і за сигналом перший гравець команди бере ложкою яйце з кошика і, тримаючи ліву руку ззаду, несе його до порожньої кошику. Потім, повернувшись, передає ложку другому гравцеві, який повторює те ж саме, що робив перший гравець. Коли останній гравець будь-якої з команд принесе яйце, гра вважається закінченою і та з команд, яка перша впоралася із завданням, перемагає. Якщо гравець упускає яйце, то він все одно повинен спробувати зібрати його ложкою і донести до порожньої кошика.
2) Змагання з лущення гороху
Навпаки кожної з команд на далекій лінії поміщаються кошик з горохом і пусте блюдо. Для кожного гравця команди в кошику має бути по шість стручків. За сигналом, перший гравець команди біжить до кошику, лущить горох і кладе на блюдо шість вже порожніх стручків. Потім гравець передає естафету наступному учаснику, який повторює те ж саме. Та команда, яка перша виконала завдання, перемагає.
3) Естафета по стрибання через мотузку
По краю майданчика прокреслюють лінію, а в центрі натягують мотузку. За сигналом перший учасник команди перестрибує через натягнуту мотузку і біжить до краю. Потім добігає до лінії, повертається назад і передає естафету наступному гравцю, що повторює завдання. Кожен учасник змагання повинен як мінімум шість разів перестрибнути через мотузку туди і назад. Завдання закінчує останній член команди.
4) Запаморочення
Першому учаснику кожної команди дається гімнастична палиця і за сигналом перший учасник кожної команди упирає один кінець палиці в землю, а лобом впирається в протилежний кінець. Так він кружляє навколо рівно три рази, а потім бере її в праву руку, добігає до далекої лінії і повертається, щоб вручити естафету наступному учаснику команди, який в свою чергу робить те ж саме, що і перший гравець.
5) Гонка гусениць
Кожен учасник змагань лягає на спину і двома руками обхоплює щиколотки заднього гравця. За сигналом колони одночасно просуваються, і ці "гусениці" повзуть вперед і повертаються назад. Команда, перша завершила естафету, перемагає, за умови, що колона чи не зламана.
При виборі гри важливо підбирати ті ігри на свіжому повітрі, які доступні і зрозумілі дитині за віком. Якщо дана гра виявилося занадто складною, ви можете спростити правила. Ускладнюйте умови ігор поступово, у дітей має формуватися стимул для вдосконалення і прагнення до спортивних досягнень.
