Що станеться, якщо ви перестанете скаржитися на своє життя?
Локе Хьюз - не та людина, яка буде на все дивитися в рожевому світлі. Вона не любить в цьому зізнаватися, однак у неї в житті практично немає речей, які йшли б не так. Вона є здоровою людиною в самому розквіті сил, які живуть і працюють в Нью-Йорку, де у неї є прекрасна сім`я і кілька чудових друзів.
Содержание
суцільний негатив
Однак багато людей, у яких все складається приблизно так, як у Локе, знаходять теми, на які можна поскаржитися. Запитайте у будь-кого, як у нього справи, в будь-який окремо взятий день тижня, і велика ймовірність того, що ви почуєте один з класичних відповідей: «Жахливо зайнятий на роботі», «Просто жахливо втомився» або «Швидше б уже закінчилася цей тиждень ! »Складається таке відчуття, що скарги щодо зайнятості, втоми, нервового напруження і так далі стали відмітним знаком успішної дорослому житті. Звичайно, Локе визнає, що сама іноді дивиться на стакан як на наполовину порожній. Після безтурботного дитинства у неї були школа і університет, через які вона пройшла з легким, але всюдисущим почуттям тривоги. Це ніколи не впливало на неї занадто сильно, але це почуття завжди було з нею, пробираючись в її думки і змушуючи думати про те, що не так з її життям, не даючи міркувати про ті речі, з якими все в порядку.
Зациклення на поганому
У Локе з`явилася нова звичка - зациклюватися на тому, що було хоча б трохи не ідеально. Будь то зауваження від одного, пробка на дорозі або нудний проект на роботі, - вона постійно думала про це. Вона турбувалася про те, що може трапитися найгірше, абсолютно забуваючи про можливі позитивні випадки. Вона обмірковувала всі варіанти розвитку подій і залишалася незадоволена будь-якими дрібними моментами, які, на її думку, могли б бути і краще. Якщо траплялося щось негативне, Локе весь час говорила про це, незалежно від того, наскільки незначним було це подія. Зовні вона завжди залишалася досить оптимістичною, тому вважала, що озвучування пари скарг в день, таких як «ненавиджу метро», «моя квартира така маленька і темна», «я так втомився», нікому не зашкодить.
Час для змін
Минулої зими, після декількох вкрай складних і неприємних моментів в житті, в тому числі смерті близької людини і розриву відносин, песимізм Локе досяг свого піку. Вона повернулася додому після важкого і довгого робочого дня і виявила, що її залишили останні сили, а вогонь всередині остаточно згас. Вона сиділа в темряві на дивані і плакала. Вона жила життям, про яку мріяла з молодості - Локе стала успішним редактором, що живуть в Нью-Йорку. Але вона була нещасна. Вона знала, що щось треба міняти.
позитивна психологія
Протягом останніх декількох років роботи Локе провела чимало досліджень щодо позитивної психології. Вона вивчила чимало інших досліджень на тему сили позитивного мислення і подяки. Вона працювала над статтями про те, як позитивне мислення насправді може змінити ваше життя, як ваші слова можуть допомогти вам стати щасливішими на роботі. Але сама вона не прагнула застосовувати отримані знання на практиці. Поки одного разу у неї на столі не виявилася одна книга, підпис до якої проголошувала: «Ось чому щастя - це не те, що ви знаходите, а то, що ви робите». Поки вона читала цю книгу, все в голові у неї ставало на свої місця, поки в результаті щось в мозку не клацнуло. Вона раптом зрозуміла, що у неї є можливість поліпшити своє життя за допомогою деякої роботи над власними думками і словами.
Як стати щасливою людиною?
Локе зрозуміла, що її постійні скарги не допомагали їй випустити пар, що накопичився через негативних емоцій. Вони лише сприяли тому, що вона варилася в казані з власним песимізмом і жалістю, в цьому наполовину порожній склянці негативу. І щоб позбутися від цього, їй потрібно було не тільки перестати скаржитися, але і замінити негативні мили чимось позитивним. Як же зробити себе більш щасливою людиною?
Сконцентруйтеся на тому, що ви хочете до себе привернути
Коли ви розумієте, що ви думаєте про щось, чого не хочете (наприклад, «Я сподіваюся, що ні ...»), - зупиніться і зробіть перерву. А потім почніть з позитивних фраз, таких як: «Я б хотів побачити ...». Навіть такі дрібниці, як «Ця вечірка насправді буде веселою» або «Цей проект виявиться успішним», дозволять вам змінити погляд на багато речей.
Перестаньте звинувачувати себе
Всі чули про те, який негатив породжується, якщо людина вичитує себе. Однак мало хто уявляє собі, наскільки часто він думає про себе в негативному ключі, лає себе і звинувачує в будь-якої проблеми. Якщо ви починаєте себе винити і лаяти - будь-якими засобами зупиніться. Якщо ви будете думати: «Боже, як я жахливо виглядаю», це нікому нічого доброго не принесе, навіть якщо ви говорите це тільки собі. Звичайно, справлятися з цим дуже складно, особливо в ті дні, коли ви насправді відчуваєте себе жахливо, але якщо ви все ж зможете змусити себе подумати про що-небудь позитивному, то помітите, що вам стане набагато краще.
Міняйте свій розумовий процес
Якщо ви помітите, що ви пригнічені або вам сумно, потрібно запитати себе: «Те, як я зараз думаю, заохочує мене або відбиває у мене будь-яке полювання?» Іншими словами, кожен раз, коли ви помічаєте, що починаєте хвилюватися, зупиніться і навмисно подумайте про що-небудь ще: про комплімент, який ви сьогодні від кого-то отримали, або про прекрасний вид з вікна. Якщо ви просто скажете собі: «Насправді зараз у мене все йде просто чудово», то це буде відмінним способом стримати себе, коли ви почнете переживати через будь-якої дрібниці.
результати експерименту
Вам потрібно спробувати ці кроки, тому що вони насправді працюють. Локе була вражена результатами свого експерименту. Вона була здивована тим, як легко можна перетворити скаргу в позитивні думки. Ось кілька прикладів того, як вона змінила свій розумовий процес. Кілька днів поспіль погода була холодна і дощовою, а Локе сама визнавала, що вона є одним з тих людей, настрій яких безпосередньо залежить від погоди за вікном. По дорозі на роботу вона дістала свій телефон, щоб, можливо, дозволити одному і поскаржитися, а також щоб скласти злісне повідомлення, яке можна було б запостити в соціальній мережі. Але замість цього вона взяла паузу, глибоко вдихнула і подумала про те, наскільки вона щаслива працювати на роботі своєї мрії і ходити в улюблений офіс кожен день. Якщо вам потрібен ще приклад, то ось він: одного разу Локе випадково зламала свій смартфон. Вона розбила екран так, що починають його було вже неможливо. Вона розуміла, що доведеться заплатити зі своєї кишені за новий телефон, але перш ніж вона б його отримала, їй довелося б провести цілий день взагалі без телефону. До експерименту вона б нервувала весь день, але Локе вирішила просто відпочити від технологій - і з подивом виявила, що це був дуже розслабляючий досвід. Вона зустрілася з подругою за чашкою кави, не сиділа в навушниках, що дозволило їй побачити і почути все, повз чого вона проходила. І хоча цей процес виявився досить клопіткою, вона змогла повернути розбитий телефон, отримавши значну знижку на покупку нового. І це далеко не все! Так що вам варто випробувати цей експеримент самостійно - і ви зрозумієте, що скарги не несуть вам нічого хорошого, від них ваше життя стає тільки гірше, так що вам терміново потрібно щось міняти. Повторіть шлях Локе і станьте щасливою людиною!
