Знаєте, як стати більш життєрадісним?
Багато з людських бід починаються з необережно упущеного слова. Існує велика різниця між нашими бажаннями і тим, що насправді відбувається. Навіть нічого не значущі доповнення до стандартних фраз можуть привести до катастрофічних наслідків. У підсумку люди впадають в депресію, відчувають провину, тривожність і невпевненість.
Содержание
Емоційно стійкі люди
Проте в гонитві за щастям мало позбутися сміттєвих слівець і зайвих лінгвістичних оборотів. «Слово не горобець, вилетить - не впіймаєш», - цю непорушну істину знає кожен. Але щоб тримати під контролем свої власні слова, необхідно тримати під контролем власні емоції. Якщо вашою метою є життєлюбність, ви повинні стати емоційно стійким людиною. 
В недавній статті, опублікованій в журналі The New Yorker, журналіст Марія Коннікова розповіла історію хлопчика, який кожен день ходив до школи з одним лише бутербродом. У його родині не було грошей на м`ясо або спеції, так як мати була алкоголічкою. Цей хлопчик став учасником пілотної групи психолога Нормана Гармезі, що вивчали питання протистояння негараздам в категорії обділених і дітей з незаможних родин.
У людей є здатність стійко переносити негаразди
Життєрадісна людина має терпимість до викликів лиходійки долі. Деякі люди не сумують, опинившись на території таборів біженців в жахливих умовах, інші з честю переживають стихійні лиха і революції. Крім того, всі ці події здатні зміцнити дух людини. Зрозуміло, є й інша категорія осіб. Такі люди розкисають, якщо не можуть купити собі дорогу обновку, або якщо в ресторані Starbucks в цей момент випадково не виявилося улюбленого наповнювача до кави. Здається, ці дві крайнощі не можуть змагатися один з одним. В одному випадку в жахливих умовах люди не втратили своєї життєрадісності, у другому відсутність бажаних надмірностей змогло внести розлад в існування. Ми ніколи не думаємо, що створені для випробувань. Але природа створила нас такими.
Внутрішній локус контролю
Дослідницька група Нормана Гармезі в своїй роботі звертала пильну увагу на те, що зробило їх піддослідних більш уразливими, а що сильними. Якщо провести деякі паралелі з попередніми науковими роботами, то можна згадати 32-літній поздовжнє дослідження, що проходило на Гаваях. Результати цієї масштабної наукової роботи були опубліковані в 1989 році Еммі Вернер. Це була відправна точка нового сприйняття проблеми.
Стійкі до незгод люди мають так званий внутрішній локус контролю. Цей психологічний термін характеризує людей, які звикли приписувати успіхи і невдачі не зовнішнім обставинам, а внутрішнім. Ось такими були і підлітки в проекті доктора Гармезі. Хлопчик, що звик недоїдати, ніколи не звинувачував в цьому свою матір-алкоголічку. Стійкі діти вважають, що вони самі можуть впливати на власні досягнення, незалежно від того, в яких умовах вони виявляються спочатку. Ці діти впевнені в тому, що є господарями власних доль.
На досвіді буддійських ченців
Професор психології Річард Девідсон першим сканував мозок буддійських ченців. Це було зроблено з метою дослідження неврологічних і емоційних ефектів медитації. В одній зі своєї книг вчений присвячує цілу главу проблеми вирощування стійкості. Раніше вважалося, що негаразди потрібно переносити стійко і швидко відходити від них. Насправді це може бути не кращим рішенням. Ця звичка фактично може перетворити людину в камінь і розвинути відсутність емпатії.
Усвідомлений спосіб підвищення життєстійкості
Медитація може бути запропонована як усвідомленого способу підвищення життєстійкості. В результаті зосередженість на диханні може сприяти підвищенню ефективності відновного періоду після травматичної події. Це буде повільно, але вірно. Важливо лише знайти підходящий час для медитації та зцілення. В іншому випадку ви будете витрачати кілька тижнів, а то і місяців, переживаючи скорботу. Важливо пам`ятати, що не існує ніяких встановлених тимчасових стандартів. Для кожної людини цей процес суто індивідуальний. Однак, на думку експерта, психологічна стійкість і здатність до співпереживання йдуть рука об руку.
Це наш емпатичний відповідь - відчувати чиюсь біль. Наука знає це напевно: коли людина співпереживає, в його мозку активуються ті ж шляху, що призводять до відчуття власної фізичної або іншої болю. Якщо ж ви створите в своєму будинку своєрідний куточок, де помістіть емоційні тригери (наприклад, фото з жертвами цунамі), поступово ви зможете розвинути емпатію і одночасно підвищити рівень емоційної стійкості. Також рівні чутливості підвищуються за допомогою повільного відновлення (медитації). Вибирайте один з двох запропонованих способів.
висновок
Зазначені методи розвивають прагнення до самопізнання. Розуміння того, як працює мозок, є одним з компонентів формування стійкості. Щодня беріть тайм-аут для медитації. Просто прийміть позитив. Кожен раз, коли ви будете виходити за межі будинку, ви можете бути вразливими. І ви ніколи не зможете передбачити, що саме станеться. Ясно лише одне: це не відбувається саме з вами, це просто відбувається.
