Корисні поради, як схуднути в животі
Дуже багато дієти допомагають скинути лшній вага. Але буває, що навіть втративши кілька кілограм, живіт чомусь залишається. Як же позбутися від нього, як схуднути в животі? Адже, маючи струнку фігуру, хочеться, щоб живіт був плоским і пружним. Для цього є три нескладних, але дуже ефективних вправи. Для виконання першої вправи ляжте на спину, візьміть в руки невеликі гантелі, і, тримаючи руки над головою, піднімайте тулуб в положення сидячи, або іншими словами, качайте прес з гантелями в руках. З положення сидячи продовжуйте нахилятися вперед, поки не торкнетеся гантелями пальців ніг. Дихання повинно бути вільним і спокійним. Друга вправа, яке допоможе впоратися з проблемою, як схуднути в животі, виконується в тому ж положенні, лежачи на спині. Затисніть подушку між ступнями ніг, а руки підкладіть під голову, вогнув їх в ліктях. Підтягніть до живота зігнуті в колінах ноги і виконуйте ними кругові рухи, як ніби ви їдете на велосипеді.
І, нарешті, вправа №3. Сядьте, ноги зігніть в колінах, потім з цього положення переміщайтеся на сідничні м`язи, а потім у вихідне положення, при цьому не відриваючи п`ять від підлоги. Всі ці вправи слід виконувати по дванадцять разів. Це займе у вас не більше п`ятнадцяти хвилин, а ефект буде просто приголомшливий - ваш живіт швидко стане плоским.
Іншим способом, який ефективно вирішить проблему, як схуднути в животі, є очищення організму. Це можна зробити за допомогою спеціальних трав, але обов`язково під контролем лікаря. Пийте побільше води, можна використовувати сечогінні трави. Потрібно, щоб в організмі відбувався активний водообмін.
Хороший сон - теж може впоратися із завданням, як схуднути в животі. Слід спати не менше восьми годин на день, щоб ваш організм не втомлювався. Чим більше ви виспіться, тим менше вам буде хотітися їсти. Не забувайте про розвантажувальних днях. У такі дні можна цілий день пити кефір або зелений чай без цукру. Можна навіть звичайну воду пити весь день, такий розвантажувальний день буде також корисний для організму.
Дуже добре боротися з животом допомагає хулахуп - обруч, який можна крутити на талії, прибираючи живіт. Це дуже ефективно діє.
Є досить зручна дієта, щоб прибрати живіт. Так, під час такої дієти слід їсти яйця, так як вони є будівельниками м`язів, рибку, краще лосось - в ній багато речовин омега-3. Такі речовини покращують процес метаболізму. Не забудьте про зелений чай, який містить антиоксиданти, фасольку, яка вбиває почуття голоду, і звичайно ж, фрукти - дуже потрібні продукти для боротьби з животом. Кращими фруктами в такій боротьбі стануть кавун, цитрусові і ананас. З овочів можна виділити огірки і помідори - це «кілери» жиру на животі.
Дуже швидко живіт росте від пива, тому від цього напою краще відмовитися. Солодке - також ворог плоского живота, тому борошняне та солодощі краще їсти поменше. Не пийте багато кави, цей напій є небажаним продуктом в боротьбі з животом. Побільше потрібно рухатися, сидяча робота - дуже хороший грунт для зростання животика. Перед тим, як схуднути і прибрати живіт, вам доведеться запастися терпінням. Адже це не так вже й швидко станеться. Якщо ви будете намагатися, правильно харчуватися, займатися спортом і побільше гуляти, то ви досягнете поставленої мети, і ваш животик стане пружним і гладким.
У складній і нелегкій боротьбі з животом дуже добре допомагає бодіфлекс.
це дихальна гімнастика, яка зробить вас здоровими і красивими. Ваша талія дуже швидко стане тонкою, ви схуднете і позбудетеся від ненависного живота. Лише п`ятнадцять хвилин в день занять. І результат не змусить себе довго чекати. Поєднуйте дієту з заняттям спортом, займайтеся дихальною гімнастикою, не лінуйтеся, не сидіть на одному місці.
