Дієта для схуднення для чоловіків
Практично на кожному телеканалі, в газеті і по радіо ми щодня стикається з рекламою дієт і засобів для схуднення, призначених виключно для представниць прекрасної половини людства. Що ж робити чоловікам, які бажають позбутися обридлих зайвих кілограмів? Адже практично всі поради по схудненню призначені для жінок. Проте, дієта для схуднення для чоловіків також існує. На що вона спрямована, в чому її значення і особливість? Спробуємо розглянути найбільш важливі питання з даної проблеми.
Все частіше серед чоловічої частини нашого населення спостерігаються випадки ожиріння. Відбувається це з різних причин. В першу чергу це несприятлива екологія, неправильне харчування, а також пасивний спосіб життя. Але зазвичай представники сильної половини рідко замислюються про те, що дієта для схуднення для чоловіків є незамінним засобом в боротьбі із зайвими кілограмами. Найчастіше вони віддають перевагу фізичним навантаженням і вправам. Ці методи також ефективні, проте, дієта для схуднення для чоловіків здатна в короткий термін і надовго позбавити сильна стать від даної проблеми.
Завдяки новій системі харчування, в організмі поліпшуються обмінні процеси, знижується рівень холестерину і цукру в крові, що, безумовно, позначається на загальному самопочутті, а також предупрждает виникнення таких захворювань, як цукровий діабет, імпотенція і серцеві напади.
Щоб якомога довше зберегти відчуття ситості, рекомендується дотримуватися триразового харчування. При цьому дієта для схуднення для чоловіків повинна містити в собі пісні продукти, багаті на клітковину. Для того щоб зберегти енергію і активність протягом усього дня, слід вживати більше продуктів, що містять вуглеводи. Чоловікам, яким важко переносити тривалі перерви між прийомами їжі, слід випити склянку кефіру або томатного соку, також можна з`їсти кілька ложок сиру (нежирного) з скибочкою житнього хліба. Ці продукти дозволять втихомирити апетит, при цьому не з`ївши нічого зайвого.
Схуднення для чоловіків на основі дієти передбачає включення в щоденний раціон харчування різноманітних рибних страв, якими необхідно замінити страви з м`яса. Морепродукти дозволять отримати організму потрібну кількість корисних вітамінів, які не набираючи при цьому вага. Також слід значно обмежити вживання алкогольних напоїв, міцно завареного чаю і кави.
Всього за добу необхідно вжити не більше 1800 калорій. Виходячи з цих даних, потрібно розумно продумати свій раціон. Обов`язково необхідно випивати близько двох літрів рідини в день (вода, чай або соки).
Важливо, щоб в процесі дієти, чоловік домігся насичення, а не ожиріння. Навіть вживаючи в їжу корисні для організму продукти, переїдати ні в якому разі не можна. На час дієти забудьте про свинину, овочеві салати заправляйте виключно соком лимона, а не майонезом або олією, соуси і супи - картопляним пюре. А яєчня з салом, смажена ковбаса, картопля фрі та інші новації необхідно повністю виключити зі свого меню.
дієта для схуднення живота для чоловіків.
кілька варіантів сніданку.
- Вівсяні пластівці без цукру (200 грам), свіжі фрукти.
- 200 грам йогурту, хліб з висівками, 2 ложки меду
- Тост з яблуком, фруктовий або овочевий салат, 30 грам шинки (нежирної), 30 грам сиру або 90 грам тунця, 50 грам курячого м`яса.
Варіанти обіду.
- Картопля відварна в «мундирі» - 200 грам, 80 грам нежирного м`яса, 40 грам сиру
- Печінка яловича, запечена з грибами, зеленню і помідорами - 100 грам
- Спагеті з томатним соусом - 50 грам, 100 грам яловичого фаршу, 50 грам зелені, часнику чи цибулі.
Варіанти вечері.
- Варена квасоля -130 грам, 1 тост із житнього хліба, 30 грамів шинки (нежирної) або 90 грам тунця.
- Біла, смажена на грилі, риба - 150 грам, полгрейпфрута.
- Тарілка овочевого супу, шматочок хліба, біфштекс з булочкою.
