Гормон радості і активний відпочинок
Серед гормонів, що відповідають за емоційний стан людини, особливе місце займають ендорфін і серотонін, в народі звані гормонами щастя.
Існує безліч способів підвищити рівень цих цінних біологічних речовин в організмі - гострі відчуття, позитивні емоції, спорт, харчування, алкоголь, антидепресанти і так далі. Але, мабуть, жоден вид діяльності не є настільки ефективним, як активний відпочинок на природі. Він поєднує в собі багато популярні методи, які нормалізують обмін цих гормонів, причому методи найпозитивніші.
Той, хто хоч раз в житті піднімався на гірську вершину, напевно пам`ятає дивовижне відчуття нескінченного щастя. Не останню роль у виникненні цього стану зіграв гормон радості ендорфін. Відомий факт, що під час занять спортом гіпофіз починає посилено виробляти цю речовину, але ж підйом по крутому схилу, та ще й з важким рюкзаком, бадьорить організм не менше, ніж фітнес або біг. А стоячи на вершині після важкого підйому і дивлячись на безкраї простори у своїх ніг, людина забуває про всі проблеми, він просто щасливий від того, що він тут, від того, що пересилив себе і все-таки піднявся, від того, що природа так хороша. Він знаходиться в прекрасному настрої, не підозрюючи про те, що його організм активно виробляє другий гормон радості - серотонін. Позначається і почуття задоволення, отримане при досягненні поставленої мети. Нагородою в цьому випадку є ендорфін.
Досить відомі, що сонячна погода робить благотворний вплив на емоційний стан людини. Тому поїздки на зимові курорти є відмінним способом підняти настрій, підвищити працездатність і знову почати посміхатися. Після сумних міських вулиць яскраве сонце, іскристий сніг і пронизливе синє небо здаються справжнім дивом. Тільки при одному погляді на красу природи в втомленому від зими організмі починає вивільнятися гормон радості. Напруга зникає, хочеться сміятися, пробуджується апетит - все це результат дії серотоніну. Багатьом лижникам і сноубордистам знайома ейфорія, яка виникає під час швидкого спуску, коли, керуючи інструментом, активно працюють м`язи тіла, вітер свистить у вухах, а ландшафти стрімко змінюються. У цей момент, завдяки фізичному навантаженні, холодного вітру, що обдуває обличчя і яскравому гірському сонця, в організмі синтезується гормон радості ендорфін.
Будь-яка подорож - це позитивні емоції, з якими нерозривно пов`язаний синтез серотоніну, і нові враження, які стимулюють викид ендорфінів. Види діяльності можуть бути найрізноманітнішими - рафтинг, серфінг, прогулянки на гірському велосипеді, спелеологія, скелелазіння - перераховувати можна до нескінченності. А чого варті такі красиві види спорту як бейс-джампінг або deep water solo - лазіння по скелях над морем без страховки. Тут виробляється не тільки гормон радості - це цілий феєрверк відчуттів, які допомагають надовго забути про депресію і відчути смак життя. Звичайно, можна довго говорити про небезпеку подібних захоплень, але, мабуть, це не набагато страшніше, ніж відсутність емоцій, небажання жити і інші депресивні стани. Крім того, якщо дотримуватися техніки безпеки і розумно підходити до організації активного відпочинку, ризик можна звести до мінімуму.
Щоб ефект був більш відчутним, можна подбати про харчування під час подорожі. У великих кількостях сконцентрований гормон радості в шоколаді, інжир, бананах і фініках. Включивши в похідне меню ці продукти, можна не сумніватися в тому, що баланс серотоніну і ендорфіну в організмі буде відновлений.
Активний відпочинок - це прекрасна можливість підбадьоритися, підвищити тонус організму і згадати про те, як хороша і багатогранна навколишнє нас життя.
